怎樣能讓大腿變細(xì)2，如何讓大腿變的更細(xì)3，如何快速讓大腿變細(xì)急4，有什么快速方法使大腿變細(xì)1，怎樣能讓大腿變細(xì)要想減大腿肉,做有氧是必須的,但是一定要達(dá)到量:把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘.但是很多人都感覺越跑越腿越粗!現(xiàn)在教您個方法:跑完步后仰臥,先把腿抬高與地面成90度角,單腿收回,然后再換另一條腿,反復(fù)做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的,我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的!附加:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰臥踢腿可以天天做,不跑步時晚上睡前也...

如果你是腿細(xì)的慢跑，我不支持瘦大腿，除非你大腿，都是胖的，只要是壯的，如果真的壯，也瘦不下來,當(dāng)腿部充滿脂肪，腿肉過于松弛時，腿部就會變胖，但深蹲、抬腳跟等腿部運(yùn)動可以起到收緊腿部等收腿效果,大腿你要粗壯才有力量和爆發(fā)力，小腿要細(xì),NBA球星大腿可以不拉，但是小腿一定要細(xì)。1、如何鍛煉讓大腿變瘦如果腿部脂肪多，鍛煉腿部肌肉確實(shí)有瘦腿的效果。當(dāng)腿部充滿脂肪，腿肉過于松弛時，腿部就會變胖，但深蹲、抬腳跟等腿部運(yùn)動可以起到收緊腿部等收腿效果。如果想要瘦腿，可以通過有氧運(yùn)動結(jié)合無氧運(yùn)動來減。每周可以慢跑40分鐘以...