最快的方法就是在你能承受的痛苦范圍內，不斷地、一步一步地挑戰自己,使用拉筋板的時間和強度可以根據自己的實際情況來掌握,站在拉筋板上，可以通過腳掌與拉筋板的摩擦來改善微循環，也有肌腱修復的作用,使用拉筋板的注意事項:拉筋板有1-4個角度，所以根據自己的情況，從最低的角度拉筋開始，逐漸增加角度,先了解一下拉筋開襠的目的是什么。{0}1、壓胯拉筋的方法剛到壓腿的時候，海拔不超過45度。壓腿是一項隨時隨地都可以玩的運動。可以把腿放在攀爬架、欄桿甚至臺階上練習。但是，如果你不經常鍛煉，你的骨骼和肌肉會僵硬。跳到高欄...