最快的方法就是在你能承受的痛苦范圍內(nèi)，不斷地、一步一步地挑戰(zhàn)自己,使用拉筋板的時(shí)間和強(qiáng)度可以根據(jù)自己的實(shí)際情況來掌握,站在拉筋板上，可以通過腳掌與拉筋板的摩擦來改善微循環(huán)，也有肌腱修復(fù)的作用,使用拉筋板的注意事項(xiàng):拉筋板有1-4個角度，所以根據(jù)自己的情況，從最低的角度拉筋開始，逐漸增加角度,先了解一下拉筋開襠的目的是什么。{0}1、壓胯拉筋的方法剛到壓腿的時(shí)候，海拔不超過45度。壓腿是一項(xiàng)隨時(shí)隨地都可以玩的運(yùn)動。可以把腿放在攀爬架、欄桿甚至臺階上練習(xí)。但是，如果你不經(jīng)常鍛煉，你的骨骼和肌肉會僵硬。跳到高欄...