這個(gè)練習(xí)的目的是增加熱身運(yùn)動(dòng)的次數(shù)，可以隨著鍛煉時(shí)間的推移而增加,3.腰部肌肉是否強(qiáng)壯，會(huì)影響肌肉的耐力,即使你像尿一樣縮著放著，也能鍛煉到達(dá)內(nèi)肌,鍛煉PCmuscle可以延長(zhǎng)時(shí)間,4.耐力鍛煉,3.日常鍛煉,鍛煉PCmuscle可以讓人更長(zhǎng)壽，那么如何鍛煉:1。{0}1、pc肌鍛煉方法鍛煉pc肌的方法1，提肛。首先模仿排尿中斷時(shí)的收縮動(dòng)作。我們有時(shí)候把這個(gè)運(yùn)動(dòng)叫做“提肛”，也可以治療痔瘡，因?yàn)樽鲞@個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，肛門也會(huì)變得很緊。2.熱身。按照自己習(xí)慣的節(jié)奏找到合適的位置。先做20個(gè)動(dòng)作，收縮放松，可以配...