什么是啞鈴飛鳥和上斜飛鳥下斜飛鳥有什么區別2，啞鈴臥推和飛鳥的區別最好有圖3，飛鳥到底是什么健身必知4，飛鳥是練什么的5，啞鈴飛鳥多久可以出胸肌6，用啞鈴如何做飛鳥1，什么是啞鈴飛鳥和上斜飛鳥下斜飛鳥有什么區別啞鈴飛鳥是平躺下.兩臂持啞鈴由身體兩側垂直于身體中軸線經胸前向上運動,合于胸前正上結束.主要練習胸肌群.上斜是躺的時候,頭比腰高.這樣可以主要練習胸肌上緣下斜是躺的時候,頭比腰地.這樣可以主要練習胸肌下緣2，啞鈴臥推和飛鳥的區別最好有圖你好！一：啞鈴飛鳥：（3分39秒開始的部分）http://v...

Use啞鈴練胸肌的方法:(1)啞鈴仰臥按壓,在向上傾斜啞鈴推的訓練中，用啞鈴做向上傾斜臥推比杠鈴更有挑戰性，因為要調動穩定的肌肉來保持平衡,訓練時注意啞鈴的運動軌跡，穩穩的按下啞鈴即可,飛鳥有兩個動作，一個是彎腰飛鳥一個是仰臥飛鳥，就是上面的,動作要領:向上推啞鈴略收啞鈴略收,(2)橫臥啞鈴飛鳥。1、啞鈴飛鳥感覺胸肌能用力,全身出汗,但是不會紅。這是所有基本健身運動所必需的。紅不紅不好說。你說一個胸肌脂肪多或者皮膚厚的人，即使胸肌及時充血也不會見紅。如果他不發燒，難道不是因為你訓練的重量不對嗎？一般十二組...