多久跑一次合適，主要看運動目的:經常跑步20分鐘以上可以改善心血管系統健康；如果目的是減肥，需要慢跑40分鐘以上，因為脂肪供能一般是20分鐘后開始，一周大概可以跑4到5次,跑步多少米不好測，而且同樣的直線距離，非線性跑步，不同高度的人和高低坡度的路跑步效果不一樣,一開始不要跑那么多，一公里就好。1、我是剛剛開始跑步減肥的,每天跑多少公里合適?一開始不要跑那么多，一公里就好。跑幾天就覺得還行。如果不累，可以逐漸增加距離，再加500米一周，下周再加...不要一下子跑得那么猛，對身體不好。那么我建議你每天帶點淡...