兩個小時練兩個大肌群可以嗎健身一般練哪些肌肉群？一、胸部胸部肌肉主要包括胸大肌、胸小肌，胸肌健美是健美的重要標志，但過分的使胸部發達就會給人以下墜丶臃腫的視覺感受，那樣反而不美。健美的胸應該即飽滿又堅挺，胸部的上丶中丶下丶側及中間溝皆應得到發展。練胸最有效的方法就是用啞鈴做平臥飛鳥、斜臥飛鳥，平臥上推和斜臥上推；也可以做杠鈴臥姿平推（練整個胸大肌及中胸）；上斜臥推（躺在向上斜30~45度的平板凳上垂直向上推杠鈴主要練上胸）；下斜臥推（躺在向下斜20~40度的平板凳上垂直向上推杠鈴，主要是鍛煉下胸肌），...