利用俯臥撐練胸肌手放的位置，比肩膀?qū)掽c就可以我建議你每次做40個，一天做了3到5組就好了。祝你好運！~希望采納！·謝謝。{0}2，堅持做俯臥撐能不能把胸肌練發(fā)達大家都知道，俯臥撐對胸肌、三角肌前束以及雙臂的肱三頭肌有很好的鍛煉效果，如果想要使胸肌變得發(fā)達，就要提高對胸肌的刺激度，這樣才會讓胸肌的刺激度變大。達到我們需要的效果。如何在俯臥撐中提高胸肌的刺激度？以下3個方面給你做出答復(fù)。1、做好針對性的胸肌鍛煉想要讓胸肌的刺激變大，要使胸部展開和被擠壓的范圍增大，在做身體向下運動時，把胸部最大限度的向外伸...