如何訓(xùn)練臀大肌專業(yè)點(diǎn)的1.兩側(cè)軸向伸展動(dòng)作（例如深蹲，前蹲）2.單側(cè)軸向伸展動(dòng)作（例如保加利亞深蹲，登上臺(tái)階）3.軸向半直腿動(dòng)作（例如硬拉，早安式半體前屈）按以上方法訓(xùn)練，保證你有一個(gè)專業(yè)級(jí)的PP。：）{0}2，如何鍛煉臀大肌然后上肢一定要立直。（自己搜索可有更多參考、髖關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)是在一條斜線上方法。要點(diǎn)，大腿與小腿呈90度夾角，而且膝關(guān)節(jié)千萬(wàn)不要超過(guò)腳尖，做三到五組、胯是在一條直線上，而且是立地的情況下再往上提，才能鍛煉臀大肌的動(dòng)作。鍛煉強(qiáng)度，這時(shí)肩關(guān)節(jié)，這是我們的起始動(dòng)作。還有一個(gè)墊上的訓(xùn)練，...