這樣，當我們入睡時，我們會睡得更舒服，更放松，早睡早起，這些都是健康的睡眠習慣我們知道人的一生有三分之一的時間會在睡眠中度過，所以睡眠對于我們人體來說是非常重要和關鍵的,有很多因素:睡眠時間睡眠準備睡眠姿勢包括習慣床的朝向、軟硬床墊的選擇、軟硬枕頭、被子材質的厚度...要養成一個健康的睡眠-1/，需要點擊時間給自己足夠的睡眠時間。1、睡眠習慣怎么說Sleep習慣指睡眠或覺醒的正常生理過程，但它不是人可以完全自主控制的活動，而是一個被動的過程。有很多因素:睡眠時間睡眠準備睡眠姿勢包括習慣床的朝向、軟硬床墊的...

怎么樣才能有良好的睡眠習慣睡個好覺“小竅門”1.睡前營造一個睡眠環境比如幽暗的燈光，輕柔的音樂?干凈的被褥，也可以點上一點芳香精油，讓周圍充滿足夠的暗示——該休息了，好好地睡一覺吧!2.睡不著時做些放松練習深深地吸氣，速度很對于不是很嚴重的失眠，就可以產生效果了。3.試試大家熟知的數數法可以慢慢的數數，數數的時候一定要慢，最好是越來越慢；數數的時候不用去想，自然數下去，這樣的做法才是有效的慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，即慢又均勻，反復幾次，使得身體放松。{0}2，良好的睡眠習慣應該...