引體向上正握和反握用的肌肉正握主要鍛煉的是肱二頭肌，也就是向上的那塊肌肉反握是肱二頭肌和肱三頭肌一起，所以你會覺得反握做引體向上更容易{0}2，正握引體向上是手心朝自己還是手背手背。練習二頭肌。手心聯(lián)系三頭肌、手背朝自己手心手背朝上，我搞訓練時教練說的手背一般的都是手心面向自己，這樣容易使力！手背{1}3，健身精華知識正握和反握引體向上有什么區(qū)別1、手掌對著面部。這個引體向上主要是鍛煉手上的肱二頭肌，以及手上全體肌肉一起運動。并且方式比較方便。。。。你的力量體現(xiàn)在二頭肌上。。。2、手背面對臉部。這個主...