什么是平板支撐平板支撐有什么用平板支撐是一種類似于俯臥撐的肌肉訓(xùn)練方法，在鍛煉時主要呈俯臥姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認(rèn)為訓(xùn)練核心肌群的有效方法。平板支撐的作用：1、增強(qiáng)核心肌群，提高運(yùn)動能力；2、減少背部和脊柱受傷的風(fēng)險；3、提高身體基礎(chǔ)代謝率；4、改善身體姿勢；5、提高平衡能力；6、變得更加靈活；平板支撐，主要是訓(xùn)練腹部腹橫肌，還有很多細(xì)節(jié)需要注意。所謂的平板支撐就是類似于俯臥撐的一種簡單肌肉訓(xùn)練，它的動作要領(lǐng)也很樸素：【首先俯臥，雙肘彎曲支撐在地面上，肩膀和肘關(guān)節(jié)垂直于地面，雙腳踩地，身體離...