練劍要經常練習那方面的力量腕部，肩部，腰部{0}2，練劍時的注意事項1，做好準備工作，活動好身體。2，勞逸結合運動量不要過大。3，循序漸進，有張有弛。4，注意休息，補充營養。搜一下：練劍時的注意事項{1}3，練劍需要的身體素質和內在素質如何培養松沉，這一點很重要，練字也是一樣的，首先內心先要平和，可以站樁：混元樁，可先站三體樁。站混元樁時，沉肩墜肘，身體放松，尾閭中正，呼吸細韻長柔，精神集中，感到感知覺靈敏，要維持有一觸即發的靈敏，并且不感到緊張。平常多寫寫字，畫橫線，豎線，曲線，寫寫漢字，寫寫英文，...