本文目錄一覽1，大腿部肌肉怎么練2，練大腿的肌肉要怎么練3，大腿肌肉怎么練4，如何鍛煉大腿肌肉1，大腿部肌肉怎么練可以練負重蹲起，就是肩上扛一個人或者是重物，然后手握固定的東西，做蹲起。踩自行車多跑步就可以了呵呵蹲杠鈴練腿部肌肉不影響長個子，長個子與骨骼有關，與肌肉無關。練腿部肌肉最好是蹲馬步，每天蹲上半個小時，那你會收到很好的效果倒的。{0}2，練大腿的肌肉要怎么練腿部訓練日(高強度的腿部訓練,有利于激素的分泌)啞鈴深蹲10-15(次)x3組.150米記時8組，對100米跑很有幫助.300米記時8組.對...