如何鍛煉膝蓋讓它承受力強些在床上跪著走注意保護肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力，可以讓膝蓋的損傷降低到最小。平時多做腿部肌肉鍛煉，盡量減少對膝蓋的承受力。有意識地加強對股四頭肌（大腿前部）和十字韌帶的鍛煉，增強股四頭肌內側及大腿肌肉力量（比方說負重深蹲），結合采用肌肉伸展拉長，步行，馬步或貼墻練習等方法，為髕骨在股骨端糟內平穩運動鋪好道路。{0}2，我的膝蓋不圓潤能通過什么樣的運動讓膝蓋長點肉膝蓋不太好的人，適合做以下運動不容易傷身平路走。可在平坦的路上走走,走之前先半蹲著轉轉膝蓋,熱身一...