持啞鈴擴胸可不可以提升自身的柔韌度你好！不能。啞鈴擴胸是力量訓練，練的是力量，不是柔韌性。僅代表個人觀點，不喜勿噴，謝謝。不會，很直接的告訴你，{0}2，啞鈴怎么舉能練胸肌1、仰臥于長凳上，雙手持啞鈴，肩胛骨并攏，腰部彎曲，雙腳著地保持穩定。開始的時候，拳眼相對，啞鈴處于同一直線上。2、向上推舉啞鈴，并將啞鈴稍稍并攏，動作完成后呼氣，平穩的回到起始姿勢，吸氣。在做訓練時，注意觀察啞鈴的運動軌跡，應該平穩的推舉啞鈴，肘部向兩側伸展，手臂應在同一垂直平面上運動，將啞鈴稍稍并攏可以擴大胸肌的活動范圍，增強整...