本文目錄一覽1，做平板支撐多久才算正常2，平板支撐動作一直做多長時間有效3，平板支撐一般做多長時間4，平板支撐最開始做多長時間比較合適1，做平板支撐多久才算正常45秒一組！！！！一分鐘合格，2分鐘優(yōu)秀。看個人身體素質(zhì)不要攀比{0}2，平板支撐動作一直做多長時間有效最有效的時間是沒有硬性規(guī)定的，要根據(jù)自己身體的感覺來判定。我每天都堅持用IKU的平板支撐墊來練習(xí)3~4組平板支撐，每組堅持3~4分鐘，練了有大概一年多腹肌已經(jīng)很明顯了。用專業(yè)的平板支撐墊練習(xí)不僅可以起到保護(hù)關(guān)節(jié)以外，對練習(xí)的效果幫助也是很大的。平...