登山能鍛煉什么呢腿部耐力對(duì)腿部、要部、肺活量等，都是很好地鍛煉！持之以恒，必見(jiàn)奇效！小腿肌肉腿部肌肉{0}2，戶外運(yùn)動(dòng)山地穿越之爬山技巧有哪些攀登時(shí)手腳要緊密配合，保持身體重心的穩(wěn)定，不斷觀察、試探攀登點(diǎn)的牢固適用性。欲借草根或樹(shù)枝攀登時(shí)，應(yīng)先穩(wěn)住重心試著用力拉動(dòng)，以免因草根樹(shù)枝突然松脫造成危險(xiǎn)。上山：上體放松并前傾，兩膝自然彎曲，兩腿加強(qiáng)后蹬力，用全腳掌或腳掌外側(cè)著地，也可用前腳掌著地，步幅略小，步頻稍快，兩臂配合兩腿動(dòng)作協(xié)調(diào)有力地?cái)[動(dòng)。下山：上體正直或稍后仰，膝微屈，腳跟先著地，兩臂擺動(dòng)幅度稍小，...

上山的時(shí)候，如果能在每一步都有意增加一些彈跳的動(dòng)作，不僅省力，還能讓人神清氣爽，充滿活力,別走太快，也跑不動(dòng),在登山過(guò)程中，要控制活動(dòng)量,而且運(yùn)動(dòng)數(shù)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力和身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)整,可以說(shuō)爬山是一項(xiàng)健身功能全面，危險(xiǎn)性相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng),爬山是極好的有氧活動(dòng)運(yùn)動(dòng)。{0}1、爬山是有氧還是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)爬山是極好的有氧活動(dòng)運(yùn)動(dòng)。山里的新鮮空氣對(duì)改善肺功能和增強(qiáng)心臟的收縮力有很多好處。而且運(yùn)動(dòng)數(shù)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可以根據(jù)自己的體力和身體素質(zhì)進(jìn)行調(diào)整。可以說(shuō)爬山是一項(xiàng)健身功能全面，危險(xiǎn)性相對(duì)較小的運(yùn)動(dòng)。在登山過(guò)...