壓腿有沒有訣竅啊拉后側韌帶時將一條腿抬高搭在支撐物上或者坐位體前屈時，注意將背部放平，用腹部去慢慢靠近大腿。每伴隨深呼吸，每一次吸氣延伸背部，每一次呼氣加大下壓的幅度。保持呼吸在自己可以達到極限上停留一會。{0}2，怎樣壓腿的方法是正確的壓腿最重要的就是堅持。告訴你幾個方法和注意事項吧。壓腿前一定要熱身，這樣既可以防止你受傷又可以更好的拉伸韌帶。可以先跑下步，身體微微出汗在進行壓腿。壓腿有很多方法。給你講幾個隨時隨地都可以用的吧。1借助他物我們一般都會在橫杠上壓腿。你把腿放在橫杠上壓，但是腿要伸直哦，...