有什么食物補鈣牛奶！睡前一杯很有效果2，補鈣吃什么補鈣要吃鈣片或吃一些含鈣比較高的食物，比如牛奶、大豆類。3，應該吃些什么補鈣含鈣豐富的食物如奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅果等，糧食、畜禽肉類和水果中鈣的含量較少。食物中的鈣在體內的吸收率都比較低，如最易消化吸收的牛奶，鈣的吸收率也只有50％，其他的含鈣食物吸收率更低。蝦皮吧。多變的除了天氣，還有人心、缺鈣：每次用蝦皮2錢、海帶1兩，一起煮湯，加油鹽食用，一日一次，連用半月，也可常吃。.............chihaixiana,pamngxie...

如果需要補鈣，平時可以多吃一些富含鈣的食物，但如果身體嚴重缺鈣，就需要在醫生的指導下服用鈣劑，如葡萄糖酸鈣或乳酸鈣，并注意補充維生素D，可以促進鈣的吸收,如果是嚴重缺鈣，單純的食補很難滿足需要，要考慮用碳酸鈣或者葡萄糖酸鈣來補充,沒有效果最好的補鈣食物，但是生活中很多食物都含有豐富的鈣，都可以起到補鈣的作用，比如豆類、牛奶、堅果、海鮮和一些蔬菜水果,輕度缺鈣可以考慮食補。1、補鈣吃什么食物3大補鈣食物介紹1、芝麻醬出乎意料的是，看似不起眼的芝麻醬，含鈣量卻比牛奶還高，每100克芝麻醬含鈣1057毫克。此外...