4.立正杠鈴劃船:訓練類型多樣，傾向于訓練大肌肉，對三角肌的前、中、斜方肌有效,直臂前舉:是鍛煉鍛煉三角肌肉前部的基本動作，一般容易發力，站立保持平衡，當然也有躺椅前舉,推:主訓三角肌肉腳趾,最后是三角后肌束,然后是三角肌的中間束,以下是三角Muscular鍛煉方法(為了方便，用家里的啞鈴):肩膀(三角Muscular)1。{0}1、練三角肌訓練方法練三角肌訓練方法有哪些1。直臂前舉:是鍛煉鍛煉三角肌肉前部的基本動作，一般容易發力，站立保持平衡，當然也有躺椅前舉。2.拉力器前平舉:也是針對三角肌趾，只能舉...