怎樣壓腿正確如果是正壓腿的話，就要注意支撐腳的腳尖是朝向正前方的。側壓腿的話就要注意收縮自己正在壓的那一側腰。這兩種姿勢都腰注意正在壓的那條腿的腳尖要繃直，如果你是要練習形體。如果是單純的要韌帶的長度的話，就勾腳尖。2，正確的壓腿方法是蹦腳尖還是勾腳尖單腿勾腳尖體前屈，拉伸小腿肌群00:00/00:0770%快捷鍵說明空格:播放/暫停Esc:退出全屏↑:音量提高10%↓:音量降低10%→:單次快進5秒←:單次快退5秒按住此處可拖拽不再出現可在播放器設置中重新打開小窗播放快捷鍵說明3，正確的壓腿方法有正...

還需要注意的是，無論是正壓還是側壓，都不能有手按住腿向下發力，這樣會損傷膝蓋,在壓腿之前，一定要動動腿,可以通過彈腿、側踢、掃腿等方式移動雙腿(動作不要劇烈)，然后弓箭步壓腿、側踢壓腿、轉腳踝等,拆分基于壓腿,還有，不管是正壓腿還是側壓腿都要改變腳趾的方向，鍛煉不同方向的肌肉。在1、如何正確壓腿壓腿之前，一定要動動腿。可以通過彈腿、側踢、掃腿等方式移動雙腿(動作不要劇烈)，然后弓箭步壓腿、側踢壓腿、轉腳踝等。為了運動。你的情況是你沒有移動你的腿，拉傷了你的軟組織。建議買一些活血藥物，減少運動量和運動范圍。...