請問早餐吃什么最有營養合理的早餐食品應該是富含水分和營養。牛奶、豆漿符合上述要求，可任選一種，還應加上其他“干點”，加適量蛋白質和水果蔬菜。早餐攝取量約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來源比例中，碳水化合物提供的能量應占總能量的55%—65%，脂肪應占20%—30%，蛋白質占11%—15%。根據營養均衡的要求，把食物分為四類，即谷類、肉（蛋）類、奶（豆）類和蔬菜水果類。如果早餐中上述四類都有，則為早餐營養充足；如果食用了其中的三類，則早餐質量較好；如果只選擇了其中的兩...

營養最重要的是注意平衡，混搭,早餐不一定要吃飽，但一定要吃好,有很多帶早餐和營養的食物，比如米粥、饅頭、包子、糕點等,早餐是一天中最重要的一餐,北方人口重，有些人喜歡吃麻辣酸辣，只能根據自己平時的喜好選擇適合自己的早餐就是最有營養,如果你有營養早餐，你需要營養平衡。{0}1、早餐吃什么有營養?營養早餐包括以下幾個方面:一是富含碳水化合物的主食，如全麥面包、饅頭、小籠包等富含碳水化合物的谷類。二是富含優質蛋白質食物，如雞蛋、牛奶等。這些食物含有優質的蛋白質和適量的脂肪，還能提供豐富的維生素和礦物質。第三，蔬...