2.抬起你的腳趾到最高點(diǎn),跳的越快越好，越快越好，這樣才能鍛煉增加彈跳,其實(shí)練習(xí)彈跳的方法有很多，但是要堅(jiān)持鍛煉即使短期內(nèi)有所提高也不要放松,其實(shí)跳繩是一個(gè)很好的方法鍛煉方法二:這個(gè)方法比較廣泛，和上面兩個(gè)人說的差不多，就是鍛煉腿部肌肉，腿部肌肉發(fā)達(dá)了，彈跳就會(huì)增加。1、怎樣跳繩才能增高?暑假有時(shí)間的話可以加時(shí)間，早上一次，晚上一次，早上30分鐘，晚上40分鐘。就看你能不能堅(jiān)持下去了。按照自己的體系，狀態(tài)好的話可以多跳。每周可以跳4-6天，然后休息1-2天。你可以去中國跳繩網(wǎng)論壇看看秋秋的帖子。我最瘋狂的...