怎么練驚人的彈跳力一個是可以在腿上綁沙袋練,還有就是要練膝蓋盡量不彎曲的情況下連續跳躍的能力.不過....練彈跳是因人而亦的,有些人可能見效很快,有些人可能怎么練都練不上去.其實籃球的腳步比彈跳力更好,有腳力...對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，...