本文目錄一覽1，人體的彈跳力2，怎么練彈跳力3，如何練彈跳力4，怎么練彈跳力5，怎么練彈跳力6，怎么練彈跳力7，怎么練習彈跳力1，人體的彈跳力第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！迅速提高彈跳力訓練教程2第二項:抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到最高點3．再慢慢放...

怎么練驚人的彈跳力一個是可以在腿上綁沙袋練,還有就是要練膝蓋盡量不彎曲的情況下連續跳躍的能力.不過....練彈跳是因人而亦的,有些人可能見效很快,有些人可能怎么練都練不上去.其實籃球的腳步比彈跳力更好,有腳力...對于每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。當在空中，你的雙手需放在后面。著地時，...

本文目錄一覽1，怎樣鍛煉彈跳力2，怎么練彈跳力3，怎樣練習彈跳力4，如何練彈跳力5，如何訓練彈跳能力6，彈跳力訓練方法7，怎么練彈跳力1，怎樣鍛煉彈跳力增加腿部重量練習.2，怎么練彈跳力帶個沙袋多練習腿部的肌肉！可以有助增加彈跳力！3，怎樣練習彈跳力1：負重提踵顧名思義，是背負著重物提腳尖結合個人能力，前2組每組20個，最后一組25~30個！！！！向上提踵時要爆發，迅速向上提，在最高點定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下來！！！2：沙地蛙跳，我有一個朋友，是省隊練游泳的，他不好好訓練，經常被教練罰蛙跳...

迅速提高彈跳力訓練教程2第二項:抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著2．腳尖抬到最高點3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.迅速提高彈跳力訓練教程3第三項：臺階1.找張椅子來,把一只腳放上去,呈90度2.盡全力的跳開,在空中換腳,在放在椅子上,3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳如何練習彈跳力,第一項：半蹲跳1、開始時，半蹲至膝蓋的位置，雙手放置于前，2、向上跳離地面最少20到25cm,如何練習彈跳力,第一項：半蹲跳1、開始時，半...