健身多餐吃什么就是除了一天三餐剩下的幾餐吃什么如果你是高強度的健身，建議多吃高蛋白和碳水化合物蛋白質高的食物薄荷里有減脂推薦餐，和增肌的。沒有他太全面的2，健身飲食食譜一日三餐是什么健身飲食食譜一日三餐是：1、早餐：荷包蛋、堅果、水果拼盤、兩片面包，倒上一杯熱牛奶或者鮮榨果汁，不加糖，熱量：500大卡。2、午餐：香煎雞胸肉、煎蛋、金槍魚、時蔬拼盤、全麥面包，熱量：650大卡。3、晚餐：菠蘿火腿糙米飯加香蕉酸奶，熱量：約700千卡。健身飲食食譜的注意事項有：1、計算每日攝入量根據測得的基礎代謝值，調整膳...

午餐是一碗米飯，配有蒸魚、蒸茄子和一根香蕉,我們必須控制三餐中三種必需元素的重量，這樣才能維持身體的代謝水平，提高增肌減脂的效率,一頓科學搭配碳水化合物、蛋白質、脂肪比例，選擇合適的烹飪方式，控制合理的熱量范圍的飯菜，可以提高健身的效果，讓你獲得更好的身材,健康餐小結健身餐是主要為人們做的健康餐健身。1、健身飲食食譜一日三餐是什么?早餐，水果，牛奶，麥片，煮雞蛋和生菜，煮雞蛋和一杯酸奶。午餐是一碗米飯，配有蒸魚、蒸茄子和一根香蕉，晚餐一碗八寶粥，一碗魚頭豆腐湯，一棵生菜，一杯牛奶，一個雞蛋。健康餐小結健身...