然后雙腿下跪，等大腿與地面平行后，再恢復站姿,深蹲:首先雙腳打開，腳尖向前沖，挺直背部收縮腹肌，雙手在身體前方水平抬起,1,2、啞鈴直腿硬拉，這個動作主要是鍛煉腘繩肌和臀部肌肉，多做這個訓練可以讓臀部在高蹺上更性感,減肥":除了運動，營養很重要，但不能絕食,減肥后，1分20秒跑200米,重復訓練。{0}1、減肥如何做力量訓練分別需要怎么做1。深蹲:首先雙腳打開，腳尖向前沖，挺直背部收縮腹肌，雙手在身體前方水平抬起。然后雙腿下跪，等大腿與地面平行后，再恢復站姿。動作中要注意腳尖和膝蓋的方向，膝蓋絕...