第一點(diǎn)是掌握這個(gè)動(dòng)作最基本的要領(lǐng)和技巧，可以讓腹部達(dá)到完美的暴擊效果，讓腹部感覺(jué)很有肌肉感,腹肌訓(xùn)練，盡量用跪姿,注意熱身:用Jian腹輪來(lái)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前別忘了熱身,延伸信息:注意事項(xiàng):不要空腹運(yùn)動(dòng):用Jian腹輪，不要空腹或剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，這樣會(huì)影響胃和其他腹部器官的正常運(yùn)作，從而對(duì)它們?cè)斐蓚Α0}1、腹肌輪的正確鍛煉方式是什么?雙手均勻握住腹肌鍛煉器的手柄，反復(fù)向前推拉腹肌鍛煉器，同時(shí)最大限度地向前伸展身體，然后回到跪姿的初始位置，以此類推。腹肌訓(xùn)練，盡量用跪姿。同時(shí)，手臂不要完全伸直，要刻意彎曲。...