第一點是掌握這個動作最基本的要領和技巧，可以讓腹部達到完美的暴擊效果，讓腹部感覺很有肌肉感,腹肌訓練，盡量用跪姿,注意熱身:用Jian腹輪來運動，運動前別忘了熱身,延伸信息:注意事項:不要空腹運動:用Jian腹輪，不要空腹或剛吃完飯就運動，這樣會影響胃和其他腹部器官的正常運作，從而對它們造成傷害。{0}1、腹肌輪的正確鍛煉方式是什么?雙手均勻握住腹肌鍛煉器的手柄，反復向前推拉腹肌鍛煉器，同時最大限度地向前伸展身體，然后回到跪姿的初始位置，以此類推。腹肌訓練，盡量用跪姿。同時，手臂不要完全伸直，要刻意彎曲。...