同時(shí)在家里和辦公室做以下動(dòng)作,也是拉伸腿部肌肉,運(yùn)動(dòng)不會(huì)使肌肉變硬或變粗,另外,睡前記得在臺(tái)階或梯子上拉伸小腿肌肉,這樣可以達(dá)到肌肉可塑性的效果,腿部肌肉也要鍛煉,總之壓腿踢腿貴在持之以恒,鍛煉時(shí)間越長效果越好,逐漸適應(yīng)后,可以加大拉腿的力量,之后會(huì)伴有韌帶牽拉(從大腿到小腿后側(cè)疼痛,麻木,有灼熱感)。1、拉腿能長高嗎拉腿的正確方法首先一定要注意營養(yǎng)均衡,不要偏食挑食,多吃富含蛋白質(zhì)的食物,如豆制品、牛奶、各種蔬菜等。其次,多做運(yùn)動(dòng),尤其是拉伸和跳躍,可以幫助人長高。最后,注意補(bǔ)鈣。還有一點(diǎn)需要注意的是,...
更新時(shí)間:2023-01-18標(biāo)簽: 拉腿拉腿腿部有助骨骼鍛煉 全文閱讀