同時在家里和辦公室做以下動作，也是拉伸腿部肌肉，運動不會使肌肉變硬或變粗,另外，睡前記得在臺階或梯子上拉伸小腿肌肉，這樣可以達到肌肉可塑性的效果,腿部肌肉也要鍛煉,總之壓腿踢腿貴在持之以恒，鍛煉時間越長效果越好,逐漸適應后，可以加大拉腿的力量，之后會伴有韌帶牽拉(從大腿到小腿后側疼痛，麻木，有灼熱感)。1、拉腿能長高嗎拉腿的正確方法首先一定要注意營養均衡，不要偏食挑食，多吃富含蛋白質的食物，如豆制品、牛奶、各種蔬菜等。其次，多做運動，尤其是拉伸和跳躍，可以幫助人長高。最后，注意補鈣。還有一點需要注意的是，...