2.習(xí)慣性熬夜時(shí)間長(zhǎng)了，首先會(huì)影響身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，容易引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂；然后經(jīng)常熬夜也會(huì)影響記憶力，導(dǎo)致白天無(wú)法集中注意力，記憶力差，容易出現(xiàn)頭暈等不適的感覺；而且熬夜會(huì)讓身體的內(nèi)分泌產(chǎn)生更多的激素，容易造成饑餓和肥胖；還有熬夜也會(huì)對(duì)視力和皮膚產(chǎn)生影響，容易導(dǎo)致視力下降，眼睛干澀疼痛，面色暗沉，出現(xiàn)皺紋,這些食物都含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以幫助經(jīng)常熬夜的人彌補(bǔ)蛋白質(zhì)的損失,1，常規(guī)熬夜人要注意休息，可以適當(dāng)補(bǔ)充熱量,經(jīng)常熬夜不建議使用，以免對(duì)身體造成不可逆的傷害,2.高營(yíng)養(yǎng):經(jīng)常熬夜的女性可以多吃燕窩和燕...