本文目錄一覽1，不用器材怎么練背部肌肉最好有圖2，沒有器械怎么練一個好看的背肌呢3，無機械如何練背部肌肉4，無器械鍛煉背部肌肉的方法5，無器械如何鍛煉背部肌肉6，沒有器械怎么練背部肌肉7，在家無器械怎么練背部1，不用器材怎么練背部肌肉最好有圖做俯臥撐，手.背.胸都可以練！拉引體向上是練背闊肌非常好的方法。2，沒有器械怎么練一個好看的背肌呢拉杠單杠引體向上，可以拉啞鈴，或者抬一些重物如果沒有器械，背肌你只有選擇引體向上了。每天做5組。每組力竭。祝你好運。引體向上各種各樣的俯臥撐3，無機械如何練背部肌肉背部肌...