結合動作和呼吸去感受空氣的流動,這時候注意自己的呼吸，不要緊張，放松感受自己的腹部和感覺丹田,吸氣時肛門和腹部收縮，手和肩膀下沉，呼氣時腹部放松鼓起，慢慢感受你的手和空氣,初學者學習氣沉丹田一般有三個步驟:第一，練習站姿，要放松，保持身體不動,慢慢自然的練習，慢慢達到氣沉丹田的效果。1、初學者氣沉丹田怎么練初學者學習氣沉丹田一般有三個步驟:第一，練習站姿，要放松，保持身體不動。這時候注意自己的呼吸，不要緊張，放松感受自己的腹部和感覺丹田。你需要每天練習半個小時到一個小時。一般來說，2個月就可以穩定從容的站...

三、聚攏呼氣:只用丹田周圍的肌肉用力支撐，其他部位放松，慢慢呼出氣體,氣沉丹田:一、吸氣丹田:首先，深呼吸，緩慢呼吸，記得腹部吸氣，雙手放在腰部兩側，感覺腹部膨脹,其實是指你的真氣會下沉到丹田這里(就在你肚臍下面三指處，這里是丹田，具體來說更低丹田,唱歌的時候要做到氣沉丹田,下面是怎么做的氣沉丹田。{0}1、怎么氣沉丹田氣沉丹田:一、吸氣丹田:首先，深呼吸，緩慢呼吸，記得腹部吸氣，雙手放在腰部兩側，感覺腹部膨脹。這是吸入/122。二、屏住呼吸，平靜心態:當你無法再吸氣時，將真氣含在口中，注意力集中在肚臍以...