長跑鍛煉什么鍛煉體質！2，如何鍛煉長跑每天堅持，循序而漸進3，怎樣鍛煉長跑唯一的就是意志，當然體制很重要，慢慢加就好4，長跑包括哪幾個項目分為幾個階段各階段的任務是什么長跑項目一般有1500m、3000米、5000m、10000m、馬拉松長跑項目從技術來講一般分為：起跑、途中跑、沖刺跑、撞線。長跑一般包括起跑、途中跑、沖刺跑、撞線這四個階段，這四個階段的任務不同，具體如下：1、起跑：主要是在比賽開始前搶的好的位置，在戰術上和心理上給對手以壓力。2、途中跑：主要是耐力和意志力的體現，在自己身體可以承受的...

其次，一定要做好熱身和拉伸運動，比如多走路，做拉伸運動，直到身體關節處有輕微發熱，這樣可以降低受傷的風險,如果壞了太久，需要先少跑一點，避免運動突然增加造成的傷害,然后跑步的時候不用跨太長，手臂一定要擺動,冬天長跑掌握要領冬天是長跑鍛煉身體的好季節，但是長跑并不簡單，有很多要領需要掌握,跑完步走長跑有些人馬上坐下來休息,如果是長期跑長跑，堅持也很重要。1、長期進行長跑鍛煉,有哪些需要注意的問題?首先要準備合適的裝備，比如跑鞋、速干內衣等，可以最大限度的提高舒適度。其次，一定要做好熱身和拉伸運動，比如多走路...