對(duì)于腰肌較弱或者肥胖的人來(lái)說(shuō)，“小燕子”可能會(huì)比較費(fèi)力，可以采用“五點(diǎn)支撐”的方法鍛煉,這里有一個(gè)類似普拉提俯身游泳的燕子式姿勢(shì)鍛煉腰部肌肉,這里有一個(gè)類似普拉提俯身游泳的燕子式姿勢(shì)鍛煉腰部肌肉,背部肌肉的頻率和強(qiáng)度鍛煉因人而異,在鍛煉處不要用力過(guò)猛，以免因鍛煉腰肌而扭腰。{0}1、腰背肌鍛煉的方法怎么鍛煉腰背肌1。我們一生中無(wú)時(shí)無(wú)刻不在駝背。無(wú)論坐在電腦前還是走路，腰部肌肉的力量越來(lái)越弱。這里有一個(gè)類似普拉提俯身游泳的燕子式姿勢(shì)鍛煉腰部肌肉。第一，找一個(gè)安靜舒適的環(huán)境，有助于你的身心等待，直到平安相助鍛...