對于腰肌較弱或者肥胖的人來說，“小燕子”可能會比較費力，可以采用“五點支撐”的方法鍛煉,這里有一個類似普拉提俯身游泳的燕子式姿勢鍛煉腰部肌肉,這里有一個類似普拉提俯身游泳的燕子式姿勢鍛煉腰部肌肉,背部肌肉的頻率和強度鍛煉因人而異,在鍛煉處不要用力過猛，以免因鍛煉腰肌而扭腰。{0}1、腰背肌鍛煉的方法怎么鍛煉腰背肌1。我們一生中無時無刻不在駝背。無論坐在電腦前還是走路，腰部肌肉的力量越來越弱。這里有一個類似普拉提俯身游泳的燕子式姿勢鍛煉腰部肌肉。第一，找一個安靜舒適的環境，有助于你的身心等待，直到平安相助鍛...