如果在家，可以考慮用彈力帶固定一段，另一端握住手掌只在手腕上下移動，根據自己的力量循序漸進增加手腕肌肉,目錄方法一:在健身房鍛煉手腕1，練習最基本的手腕屈伸,總之凡事量力而行，一個月后你的手腕力量會明顯變強,3.傳球高爾夫鍛煉手腕,2.通過手腕屈伸鍛煉手腕的另一側,5.利用鍛煉握力的練習間接提高手腕力量。{0}1、如何加強手腕肌肉力量鍛煉?手腕是人體弱點的關鍵。肌肉可以通過鍛煉變得豐滿結實，而手腕在身體特征上不變，但可以通過強化鍛煉腕部肌肉來強化。比較常用的方法要看你是在家還是在健身房。如果在家，可以考慮...