雙手放在臀部或腰部，上身盡量拉伸并后仰，輕輕晃動以增加拉伸程度,右側彎腰時，右手盡量伸展，左肘彎曲，各練習9次,3.站姿，在疼痛耐受范圍內，做身體屈伸運動,在使用腰圍時，他們應該加強背部肌肉的力量,不要彎腰提重物，以免感冒和過度勞累,此外，腰痛患者應睡硬板床,你好:腰痛的運動療法有很多種,腰疼什么運動可以緩解。{0}1、腰疼鍛煉方法圖解1、身體伸展運動:保持身體直立，兩腿分開，雙腳分開與肩同寬。雙手放在臀部或腰部，上身盡量拉伸并后仰，輕輕晃動以增加拉伸程度。維持2分鐘再還原。重復5~10次。2.弓步走:右...