“卷腹”使整個軀干彎曲拉伸，既保護了頸椎又在相對隔離中鍛煉了腹肌,標(biāo)準(zhǔn)的卷腹訓(xùn)練結(jié)束后，你應(yīng)該會感覺到小腹火辣辣的酸痛,卷腹，主要用于鍛煉腹直肌，是腹直肌收縮至脊柱下部，腹肌擠壓收縮的腹部訓(xùn)練動作,鍛煉腹肌的正確方法是“卷腹”,腹肌無力的時候脖子很容易發(fā)力,2.脖子的姿勢,很多人只練腹肌做卷腹部,光做卷腹部不夠。{0}1、卷腹怎么避免脖子發(fā)力?保持下巴和胸部之間的角度。專注于你的腹肌，感覺你的腹肌在牽引你的上半身。腹肌無力的時候脖子很容易發(fā)力。這個時候要注重做的質(zhì)量，而不是數(shù)量。卷腹，主要用于鍛煉腹直肌，...