如果腹部有厚厚的一層脂肪，即使腹肌很發(fā)達，也不容易表現(xiàn)出來,為了刺激肋間肌，我的膝蓋左右轉動，這也鍛煉了腹斜肌,很多人認為腹肌運動可以消除腹部脂肪，這是一個錯誤的想法,2]腹肌練習-重點在力的左側,practice腹肌是先減腹部脂肪，再練腹肌,腹肌運動正好能夠雕琢腹部的肌肉線條。1、最有效鍛煉腹肌的辦法還有側腹肌仰臥起坐:平躺在地上，小腿放在長凳上休息。然后收縮肩膀，在上腹部創(chuàng)造一個弧線，好像要往前滾。在做動作的時候，不要把頭往前伸，這樣你就碰到了腿，因為這意味著你的背部會離開地面，這樣你的臀部就會開始分...