本文目錄一覽1，晚上失眠吃什么好2，失眠了吃點什么對睡眠好3，晚上失眠吃什么有助睡眠4，經常失眠的人吃什么有助于睡眠5，晚上失眠吃什么6，晚上吃什么有助于睡眠7，晚上失眠吃什么好6種食物提高睡眠質量1，晚上失眠吃什么好牛奶建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環境等有利于減輕大腦興奮狀態精神放輕松點.口服七葉神安片腦靈素等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡...