2.想跳得更好，就要注意自己的爆發力,If跳遠如果你想取得更好的成績，你需要不斷練習，堅持下去,田徑訓練中經常采用試跳失敗的理論,你也要設置好，這樣才能跳得更遠,手臂放好，自然調整姿勢,當你跳的時候，用你的前爪用力推，然后向后甩你的胳膊,1.首先，編制姿勢應該是正確的。1、立定跳遠的正確姿勢跳的時候雙腿微微分開，膝蓋微微彎曲，身體前傾。然后，手臂自然地前后預擺兩次，雙腿屈伸。當手臂由后向前有力擺動時，可以用前爪快速蹬地，膝蓋充分蹬直，臀部向前伸展。你的身體要盡量往前走，你的身體在空間中要成一條對角線。最高...

跳的時候雙腿微微分開，膝蓋微微彎曲，身體前傾,4.起跳時上身向前向上伸展，起跳腿隨側臂向前向上擺動，擺動腿隨側臂向后向上擺動，持姿勢,Set跳遠是“達標”項目之一，是體育中考和考試中的必考或選考項目,2.蹬踏時，充分推動起跳腿的髖、膝、踝,田徑訓練中經常采用試跳失敗的理論。1、正確的跳遠姿勢助跑開始:用力蹬地，雙臂大幅度擺動。開始1。半蹲半站。2.每隔一段時間開始。中間助跑:上半身直立或微微向前彎曲，用力蹬地，雙腿向前上擺，前腳掌著地。最后幾步:主動加速，節奏輕快。倒數第二步:步長要長，減少腳落地剎車。最...