所以可以通過(guò)注意自己的鍛煉和制度，提高身體素質(zhì)來(lái)預(yù)防便秘,如果長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以消除便秘,如果你長(zhǎng)期喝水，你得便秘的幾率很低，因?yàn)槟阌凶銐虻乃?解決便秘因燥引起的問(wèn)題，最好的辦法就是補(bǔ)充水分，增加體內(nèi)消化液，增強(qiáng)胃腸道消化功能,同時(shí)也可以解決便秘的問(wèn)題,緩解便秘1。1、便秘怎么緩解?solution便秘小妙招1。蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、激活體內(nèi)多種益生菌的作用。它有足夠的益生菌，蜂蜜可以促進(jìn)身體的新陳代謝，有利于正常排便。2.多吃蔬菜和水果，如韭菜汁、水煮玉米、冬瓜肉、蜂蜜甘蔗汁、柚子、酸奶、香蕉、木瓜、火龍果、芹...