如果配合其他臀部健身操，效果會更好,3.用手掌從上到下反復揉捏擠壓臀部肌肉,大腿前伸至水平，同側臀部略向前推，雙腿盡量折疊，腳后跟緊貼臀部,刺激這些部位可以起到豐臀美臀的作用，注意按摩可以更強,運動準備:首先用卡茲配合臀部，然后用拇指按以下方法按壓摩擦臀部兩側凹陷處和臀部橫紋中間部位:1。{0}1、怎樣能練出翹臀做什么運動可以練出翹臀運動準備:首先用卡茲配合臀部，然后用拇指按以下方法按壓摩擦臀部兩側凹陷處和臀部橫紋中間部位:1。這是膀胱經循行的部位。刺激這些部位可以起到豐臀美臀的作用，注意按摩可以更強。2...