improvement睡眠方法如下:創造良好的睡眠衛生環境，養成良好的睡眠習慣，忌咖啡因、煙酒,如果睡眠失眠嚴重，可以咨詢醫生,1.營造良好的睡眠衛生環境，保證睡眠中有合適的枕頭和軟被,睡前的一些習慣，比如洗熱水澡、喝牛奶、看報紙、聽音樂，都有助于睡眠,5.堅持鍛煉，有幫助睡眠,舒適的環境有幫助睡眠。1、有助睡眠的方法有哪些improvement睡眠方法如下:創造良好的睡眠衛生環境，養成良好的睡眠習慣，忌咖啡因、煙酒。如果睡眠失眠嚴重，可以咨詢醫生。1.營造良好的睡眠衛生環境，保證睡眠中有合適的枕頭和軟被...