調整整體狀態后，俯臥撐、俯臥撐的動作和標準動作沒有區別,當然，如果能輔助史密斯機等其他項目，單拿俯臥撐來說，又可分為寬俯臥撐和窄俯臥撐，還有高低俯臥撐，所以要根據訓練計劃不斷調整俯臥撐,實際上俯臥撐在練習中胸肌項目，是必須的項目，所以，俯臥撐可以用來練習豐滿度胸肌。1、俯臥撐怎么練胸肌?對于女性來說，建議多使用器械練習局部。如果你做俯臥撐，那就是鍛煉整個上半身，也涉及到背部。當你做俯臥撐，是內口還是外口。男性也是如此。如果男性手掌是扣的，也練胸大肌，就是中間部位多，然后上胸多。俯臥撐的窄寬距離不同。寬的話...