吃什么有助睡眠安眠藥吃什么有助于睡眠失眠的原因，醫(yī)生和心理學家認為主要是現(xiàn)在不良的生活方式造成的，狂熱，緊張和沒有充足的休息時間,加上運動太少以及錯誤的飲食習慣，這些全都是不易入睡和睡不好的主要原因。當睡眠輕微失調時，有時只要飲食行為做一些改變就能健康地睡眠了。那么吃什么可以改善睡眠呢?一般而言，吃得太多也會造成疲勞，結果還是不能睡得好。所以如果你想睡得好，你應考慮下列幾點建議。1、盡可能早一點吃晚飯最后一餐熱的晚餐最好在七點之前吃。吃晚餐與上床睡覺之間至少隔斷~3小時。2、晚上不要吃難以消化的食物特...

能有效的讓人遠離憂郁癥狀，促進睡眠4，蘋果,臨床上證明核桃能提高睡眠的品質，故常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀,睡前吃點葵花籽，可以促進消化液的分泌，有利于消化，安神，促進睡眠,睡前喝桂圓茶或服用桂圓白糖湯可有利于改善睡眠,5種容易入睡的催眠食物,2.核桃:每天早晚吃點核桃仁，有益睡眠。1、吃什么可以幫助睡眠?1，胡桃木。臨床上證明核桃能提高睡眠的品質，故常用于治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。2.葵花籽。含有多種氨基酸和維生素，能調節(jié)腦細胞代謝，提高腦細胞抑制功能。睡前吃點葵花籽，可以促進...