如果不一樣，強(qiáng)度大的先來，時(shí)間短的先來,首先跳繩，at跑步，中間一定要有停頓，這樣會(huì)降低心率，使其保持在燃脂區(qū),否..跳繩和跑步都是有氧運(yùn)動(dòng)，燃脂效果完全看心率,不區(qū)分的話，兩個(gè)運(yùn)動(dòng)要錯(cuò)開，跳繩的日子不會(huì)是跑步；跑步的那一天，就不會(huì)是跳繩了，合理,你應(yīng)該先熱身跑步先。1、我晚上運(yùn)動(dòng)是先跑步還是先跳繩鍛煉腹肌是增加和調(diào)整肌肉的生理過程，主要是增加大小和塑形，有利于無氧和破壞-再生；那天需要補(bǔ)充大量的蛋白質(zhì)和熱量；有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑，跳繩等。燃燒脂肪，調(diào)節(jié)肌肉耐力；可能當(dāng)天飲食需要控制熱量和蛋白質(zhì)的攝入；所以這兩...