如果不一樣，強度大的先來，時間短的先來,首先跳繩，at跑步，中間一定要有停頓，這樣會降低心率，使其保持在燃脂區,否..跳繩和跑步都是有氧運動，燃脂效果完全看心率,不區分的話，兩個運動要錯開，跳繩的日子不會是跑步；跑步的那一天，就不會是跳繩了，合理,你應該先熱身跑步先。1、我晚上運動是先跑步還是先跳繩鍛煉腹肌是增加和調整肌肉的生理過程，主要是增加大小和塑形，有利于無氧和破壞-再生；那天需要補充大量的蛋白質和熱量；有氧運動如慢跑，跳繩等。燃燒脂肪，調節肌肉耐力；可能當天飲食需要控制熱量和蛋白質的攝入；所以這兩...