之前可以用熱水泡腳睡覺，可以促進人體血液循環，有助于改善睡眠，適當按摩穴位，可以放松身體，疏通經絡,即使不能入睡，也要強迫自己上床，仰臥，準備入睡,睡不著怎么辦,5.定一個固定的時間睡覺根據自己的作息規律，給自己定一個時間，每天強迫自己處于那個時間段睡覺,所以，晚上睡前睡覺喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質量，緩解失眠,3.睡覺前泡腳。{0}1、孕婦如何睡眠才更好呢?睡不著怎么辦？1.睡前喝牛奶有養心安神的作用。因為牛奶含有豐富的色氨酸，有鎮靜安眠的作用，可以幫助你入眠。所以，晚上睡前睡覺喝一杯熱牛奶，可以提高...