之前可以用熱水泡腳睡覺,可以促進(jìn)人體血液循環(huán),有助于改善睡眠,適當(dāng)按摩穴位,可以放松身體,疏通經(jīng)絡(luò),即使不能入睡,也要強(qiáng)迫自己上床,仰臥,準(zhǔn)備入睡,睡不著怎么辦,5.定一個固定的時間睡覺根據(jù)自己的作息規(guī)律,給自己定一個時間,每天強(qiáng)迫自己處于那個時間段睡覺,所以,晚上睡前睡覺喝一杯熱牛奶,可以提高睡眠質(zhì)量,緩解失眠,3.睡覺前泡腳。{0}1、孕婦如何睡眠才更好呢?睡不著怎么辦?1.睡前喝牛奶有養(yǎng)心安神的作用。因?yàn)榕D毯胸S富的色氨酸,有鎮(zhèn)靜安眠的作用,可以幫助你入眠。所以,晚上睡前睡覺喝一杯熱牛奶,可以提高...
更新時間:2022-12-20標(biāo)簽: 孕婦睡覺失眠孕婦睡覺 全文閱讀