之前可以用熱水泡腳睡覺，可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，有助于改善睡眠，適當(dāng)按摩穴位，可以放松身體，疏通經(jīng)絡(luò),即使不能入睡，也要強(qiáng)迫自己上床，仰臥，準(zhǔn)備入睡,睡不著怎么辦,5.定一個固定的時間睡覺根據(jù)自己的作息規(guī)律，給自己定一個時間，每天強(qiáng)迫自己處于那個時間段睡覺,所以，晚上睡前睡覺喝一杯熱牛奶，可以提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠,3.睡覺前泡腳。{0}1、孕婦如何睡眠才更好呢?睡不著怎么辦？1.睡前喝牛奶有養(yǎng)心安神的作用。因?yàn)榕Ｄ毯胸S富的色氨酸，有鎮(zhèn)靜安眠的作用，可以幫助你入眠。所以，晚上睡前睡覺喝一杯熱牛奶，可以提高...